A-vitamin i hudvård – bekämpa rynkor och oren hud

Vad är A-vitamin?

A-vitamin är ett fettlösligt vitamin som lagras i fettvävnaden och levern för att sedan långsamt frisättas i kroppen. Vi får i oss det via kosten från livsmedel som lever, fisk, ägg, mjölk och mejeriprodukter. I växtriket hittar vi det i orange och mörkgröna växter som morot, spenat, aprikos och melon. Vår kropp behöver A-vitamin eftersom det hjälper kroppen att bland annat upprätthålla en normal hud, en normal syn och ett normalt immunförsvar.

​​​​

Vad är för- och nackdelarna med A-vitamin i hudvård

Om vi tittar på hudvårdsprodukter och varför A-vitamin, eller retinol som det också heter, är så populärt i krämer och serum, beror det på att A-vitamin bidrar till att bibehålla en normal hud. Men det finns både för- och nackdelar med detta potenta vitamin.

• Fördelar

Vi är alla födda med skyddande A-vitamin i huden. Men nivån sjunker ju mer solljus vi utsätter huden för och ju äldre vi blir. Det är bevisat att A-vitamin kan förbättra hudens struktur, avhjälpa oren hud, rynkor och solskador i form av exempelvis pigmentfläckar. Och så har det en positiv effekt på torr hud. Vi talar alltså om en ingrediens som kan påverka hudcellernas funktion.   

• Nackdelar

A-vitamin är ett mycket ömtåligt vitamin som är känsligt för både ljus och syre och därför kan ha en begränsad aktiv livslängd. Framförallt kan det vara svårt att kontrollera retinol som tillsätts till produkter eftersom det är mindre stabilt och lätt bryts ner. Dessutom finns A-vitamin i olika koncentrationer vilket gör att man antingen kan få för mycket eller för lite. För mycket A-vitamin kan irritera huden om den inte är van vid ingrediensen. Nybörjare bör trappa upp sakta och använda produkten varannan dag till att börja med. Med expertråd och genom att ta små steg kommer du långt.

Vad gör A-vitamin – 4 förskönande fördelar

Om vi ska ge en snabb översikt över A-vitaminets förskönande fördelar vid hudvård, så är det följande:

• Ljusar upp och jämnar ut pigmentfläckar

Först och främst kan A-vitamin förändra och reparera huden. Vitaminet kan ljusa upp och utjämna pigmentfläckar, eftersom A-vitamin ökar omsättningen av ytceller så att nya och ljusare celler bildas snabbare.

• Minskar porer

A-vitamin kan bidra till att reducera storleken på porer som har skadats av finnar eller sol.

• Gör huden slätare och tjockare

Kollagenbildningen ökar på djupet vilket också bidrar till en slätare yta och har en utfyllande effekt på huden. A-vitamin bidrar nämligen till att underlätta hudens produktion av friskare celler.

• Avhjälper obalans

A-vitamin har en avhjälpande och återuppbyggande effekt vid olika typer av obalans när det gäller rynkor samt oren eller torr hud.

Märken som är experter på A-vitamin

Det är klokt att satsa på tillverkare och varumärken som är specialiserade på produkter med A-vitamin, eftersom det krävs expertis för att hålla A-vitaminet stabilt. Du bör även inkludera årstiden i dina överväganden: använd gärna estervarianter under sommarmånaderna då du vistas mer i solen, eftersom dessa är de mildaste formerna av A-vitamin.

Vilka ingredienser är bra tillsammans med A-vitamin?

Som när det gäller så mycket annat inom hudvård, mår huden oftast bäst av att ingredienser samverkar med andra ingredienser. A-vitamin samverkar väl med skyddande C-vitamin och resveratrol, cellkommunicerande peptider och exfolierande fruktsyra.

Tro det eller ej, men A-vitamin fungerar faktiskt bra tillsammans med AHA och BHA eftersom dessa bidrar till att göra hudytan tillgängligare och därmed gör det lättare för huden att absorbera A-vitaminet. Det låter kanske som en stark cocktail, men om du kan behärska dig och inte ta i för mycket, är det en helt okej kombination – testa dig dock fram.

​​​​

A-vitamin och graviditet

När det gäller graviditet är det alltid svårt att uttala sig. Därför bör du som utgångspunkt alltid rådfråga din läkare. Det är dock inte dokumenterat att A-vitamin i hudvårdsprodukter skulle vara skadliga för fostret.

Om du vill vara på den säkra sidan kan du vänta med att använda krämer som innehåller A-vitamin under tiden som du är gravid och ammar. Sedan, när du inte längre delar kropp med en baby, kan du ju alltid återuppta eller börja med användningen.

  ​​​​​​​

A-vitamin och sol

Har du, i likhet med många av oss som är födda under 70-talet och framåt, solat lite för mycket ute eller i ett solarium, har din hud med säkerhet blivit lite skadad. Kanske syns det inte tydligt i överhuden (ännu), men du kan vara säker på att det finns i underhuden.

Som tur är finns det ett sätt att reparera dessa solskador i huden. Behandling med A-vitamin är vägen framåt – tillsammans med massor av solskyddsfaktor och skugga i fortsättningen.

​​​​

A-vitamin och ljuskänslighet

Behandlar du din hud med A-vitamin, oavsett styrka, är det viktigt att använda solskyddsfaktor under dagtid. Du kan med fördel använda din A-vitaminkräm nattetid, eftersom vissa former faktiskt kan göra huden ljuskänslig.

Här hittar du A-vitamin i kosten

Om du inte bara vill vårda huden utifrån, kan du med fördel fylla tallriken med mat som innehåller mycket A-vitamin. Förutom att A-vitamin håller din hud smidig och sund är A-vitamin även viktigt för synen och slemhinnorna. Du hittar A-vitamin i både vegetabiliska och animaliska livsmedel. Nedan kan du se vilka livsmedel som innehåller A-vitamin.  

Animaliska:

• Mjölk
• ​​​​​​​​​​​​Fisk och skaldjur
• Ost
• Ägg
• Lever

Vegetabiliska:

• Nötter
• Morötter
• Paprika
• Spenat
• Tomat

När ser du resultat vid användning av retinol?

Som så ofta när det gäller hudvård och hudvårdsingredienser i allmänhet kan du inte förvänta dig några förändringar över en natt. Det krävs tid och tålamod om man vill uppnå hudförbättringar. Detta gäller definitivt även retinolprodukter.

​​​​​​​

Enligt Gary Fisher, professor i dermatologi vid University of Michigan Medical School, tar det i genomsnitt cirka tolv veckor innan du ser några synliga resultat av behandlingen med retinolprodukter. Så tänk långsiktigt och ställ in dig på att dina produkter med A-vitamin (oavsett typ) bör vara något som du använder resten av livet.